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如何练习

  1. 1

    吸气 - 4秒

    通过鼻子慢慢吸气，数到4

  2. 2

    屏气 - 7秒

    保持屏气状态，数到7

  3. 3

    呼气 - 8秒

    通过嘴巴慢慢呼气，数到8